Correre fa bene, ma attenzione a non esagerare. Un team di specialisti coinvolti nel Copenahgen City Heart Study del Frederiksberg Hospital di Copenhagen ha raggiunto questa conclusione dopo aver analizzato le abitudini sportive di ben 5048 partecipanti sani e con un’età compresa tra i 20 e gli 86 anni. In base alle risposte dei volontari […]

È l’ormone della felicità, ma la serotonina è anche tra i responsabili della formazione delle ossa e della memorizzazione, è fondamentale per regolare l’umore, il sonno, l’appetito, l’apprendimento.  La serotonina è coinvolta in numerose e importanti funzioni biologiche: ciclo sonno-veglia, desiderio sessuale, senso di fame/sazietà, umore e peristalsi. Avere un livello di serotonina basso (si può […]

Riscaldano, aiutano a schivare i malanni di stagione e combattono lo stress: sono i cibi anti freddo che non possono mancare nella nostra tavola quando le temperature si abbassano tanto.  Quando il clima si fa rigido, infatti, oltre a coprirci e a stare al riparo, è necessario curare l’alimentazione. E’ importante mangiare i cibi giusti […]

Un’arte vera e propria che addolcisce la quotidianità del neonato e anche dei genitori, il massaggio neonatale è una pratica molto diffusa in Asia e Africa, meno conosciuta in Occidente. Per il neonato, abituato a vivere nel grembo materno,  il mondo esterno è nuovo e talvolta non sempre piacevole. Per questo, la frequenza di un […]

Apprezzata in tutto il mondo, la dieta mediterranea non nutre solo il corpo, ma anche il cervello, favorendo il rallentamento dell’invecchiamento. È quanto sostiene l’ interessante studio dell’università di Edimburgo, pubblicato sulla rivista Neurology, dal quale si è visto che negli anziani che la seguono il cervello si restringe meno rispetto a chi aveva un […]

Calare di peso non è importante solo per chi è in sovrappeso o soffre di obesità ma  è un modo per vedere tornare nella norma anche la pressione arteriosa. Ecco perché quando si soffre di ipertensione, il primo passo è quello di mettersi a dieta. Alcuni alimenti sono particolarmente consigliati, più di altri, perché riescono […]

Sgranocchiare tutto il giorno cibi poco sani è una cattiva abitudine. Forse lo stress, l’ansia, il lavoro , le difficoltà emotive e dolorose possono indurre una voglia irrefrenabile di cibarsi continuamente. Più ci si frena, più la fame aumenta. Fortunatamente le soluzioni ci sono. Come vincere allora la fame nervosa? Prima di tutto bisogna scoprire le ragioni che […]

Un’infezione del rene o pielonefrite è una malattia dolorosa che solitamente si presenta quando i batteri risalgono dalla vescica fino ad arrivare ad uno o entrambi i reni. Se un’infezione del rene non viene curata può peggiorare e causare danni permanenti all’organo. Spesso i sintomi si presentano velocemente, entro poche ore, e possono consistere in febbre, tremore, […]

Un fastidio intimo molto sgradevole per le donne che ne soffrono è la candida: si tratta di un fungo che è quasi sempre presente all’interno del nostro corpo e generalmente ci conviviamo senza problemi. Tendenzialmente il nostro sistema immunitario è in grado di contrastare la sua proliferazione, ma non  in situazioni particolari come troppo stress, alimentazione sbagliata, uso […]

La vitamina B2 (riboflavina) è la vitamina dell’energia ! Dal color giallo-arancione, è abbastanza stabile al calore, molto sensibile alla luce infatti gli alimenti come il latte che la contengono devono essere protetti dai raggi solari. Anche la cottura prolungata, con un uso eccessivo di acqua, può comportarne la dispersione, soprattutto quando si utilizzano cibi di […]